Pečená ryba so zeleninou je veľmi zdravá, je perfektná ako ľahká večera. Pre tých, ktorí sledujú ich stravu a postavu, bude takéto jedlo jednoducho nenahraditeľné. Je bohatá na bielkoviny a vlákninu.
Popis varenia:
Akákoľvek ryba pre vás bude pracovať pre tento recept. Ak chcete, aby jedlo malo menej kalórií, vyberte si ostrieža, tresky alebo morského vlka. Môžete tiež použiť červené ryby ako losos alebo pstruh. Ak sa chcete dozvedieť, ako variť pečené ryby a zeleninu, prečítajte si tento recept.
Účel: Na obed / Na večeru
Hlavná zložka: Ryby a morské plody / Zelenina
Jedlo: Horúce jedlá
zloženie:
- Mrkva - 1 kus
- Sladká paprika -
- Filet z bielej ryby - 4 kusy
- Sójová omáčka - 1/4 pohára
- Zelená cibuľa - 1/4 parta
- Mleté čierne korenie - podľa chuti
Dávky: 2
Ako variť „Pečené ryby so zeleninou“
Umyte mrkvu, papriku a zelenú cibuľu. Zeleninu vysušte. Ošúpajte mrkvu a nastrúhajte ich. Nakrájajte korenie na prúžky. Umyte a vysušte filé z akýchkoľvek bielych rýb. Odstráňte z nej všetky kosti. Pečiaci pergamen položte na plech a naň položte rybie filé. Rybu nasypte sladkou paprikou, mrkvou a zelenou cibuľkou. Na všetko nalejte sójovú omáčku a posypte korením. Zabalte pergamen a predhrievajte rúru na stoosemdesiat stupňov. Vložte ryby a zeleninu zabalenú do pergamenu do rúry a pečte ich pol hodiny.